Produits protéinés : les indispensables pour booster votre régime
Perdre du poids est un défi qui demande de la discipline et de la motivation. Aujourd’hui, beaucoup de régimes promettent des résultats rapides, mais ils sont généralement décevants et leurs effets ne durent pas. Certains causent même des effets secondaires comme la fatigue, les nausées et vomissements, les carences et bien d’autres encore. Le régime riche en protéines, quant à lui, se distingue grâce à ses effets positifs, car il aide à se sentir rassasié et à maintenir la masse musculaire. En privilégiant les aliments naturels riches en protéines comme les œufs, les viandes maigres et les légumineuses, ce régime aide à brûler les graisses et à préserver les muscles. Toutefois, atteindre l’apport quotidien en protéines uniquement avec ces sources naturelles n’est pas toujours possible. À cet égard, les produits protéines pour régime comme la barre protéine ont été élaborés pour compléter les apports et faciliter le régime.
Les snacks protéinés
Pour les personnes qui veulent manger quelque chose de bon et compléter leur apport en protéines, les snacks protéinés sont idéaux. Pour choisir les produits protéines pour régime qui vous conviennent, découvrez ici une grande sélection de produits adaptés à vos besoins comme la barre protéine.
Les barres protéinées
Les personnes actives vont trouver leur plaisir dans la barre protéine, la collation pratique et savoureuse par excellence. Elle se décline en plusieurs saveurs comme le chocolat aux fruits ou aux noix, le caramel et beaucoup d’autres encore. Riche en protéine, cette collation contribue à la satiété et à la récupération musculaire après l’effort. Par ailleurs, certaines sont enrichies en fibres et en vitamines et apportent des nutriments supplémentaires bénéfiques à l’organisme.
Les chips et biscuits protéinés
Pour les personnes qui préfèrent les en-cas salés, les chips protéinées sont une alternative saine aux chips traditionnelles. Elles sont généralement faibles en calories et en matières grasses, tout en étant riches en protéines. Par exemple, les chips protéinées saveur paprika sont une option savoureuse pour les petites faims. Les biscuits protéinés, quant à eux, vont satisfaire les envies sucrées sans compromettre les objectifs nutritionnels. Disponibles en diverses saveurs, ils sont parfaits pour une pause gourmande tout en maintenant un apport protéiné adéquat.
Les boissons et poudres protéinées
Les boissons et poudres protéinées sont des produits protéines pour régime idéaux pour les personnes qui souhaitent optimiser leur apport en protéines. Elles sont notamment une solution pratique et efficace pour compléter l’alimentation quotidienne, surtout pour les sportifs et les personnes actives.
Les shakes protéinés prêts à boire
Les shakes protéinés prêts à boire sont des boissons prêtes à l’emploi, idéales pour une consommation rapide après l’entraînement ou en déplacement. Ils contiennent généralement entre 20 et 25 grammes de protéines par portion et contribuent à la récupération musculaire et à la satiété. Ces shakes se déclinent en diverses saveurs, telles que chocolat, vanille ou fraise, pour satisfaire tous les palais. Par ailleurs, ils sont souvent pauvres en sucres et en matières grasses et s’intègrent parfaitement dans un régime équilibré.
Les poudres protéinées à préparer
Les poudres protéinées à préparer sont à mélanger avec de l’eau, du lait ou des boissons végétales. Elles sont même intégrables dans des recettes comme les smoothies, les pancakes ou les muffins. Les protéines en poudre se déclinent en plusieurs types et doivent être choisies selon les objectifs et la tolérance alimentaire :
- la whey : protéine de lactosérum, rapidement absorbée, idéale pour la récupération post-entraînement ;
- la caséine : protéine à digestion lente qui fournit un apport prolongé en acides aminés, bénéfique pour la nuit ;
- les protéines végétales : issues de sources comme le pois, le riz ou le chanvre, adaptées aux régimes végétariens ou végétaliens, avec des profils d’acides aminés variés.
Les repas protéinés prêts à consommer
Ces repas protéinés prêts à être consommés sont une solution rapide et pratique. En plus d’être délicieux, ils fournissent un apport en protéines idéal.
Les plats préparés riches en protéines
Pour les déjeuners ou les dîners, les plats préparés riches en protéines sont une option pratique, surtout s’ils sont combinés avec la barre protéine. Plusieurs recettes sont disponibles pour ces plats protéinés, toutes avec une teneur élevée en protéines et un faible apport calorique. Ces plats doivent justes être réchauffés au micro-ondes et sont prêts en quelques minutes seulement. Pour tous les goûts et tous les palais, c’est une solution qui fait gagner du temps et qui complète en même temps les besoins en protéines.
Les salades protéinées prêtes à consommer
Les personnes qui préfèrent les repas légers et rapides trouveront leur bonheur dans ces salades protéinées toutes faites et prêtes à être consommées. Elles sont généralement composées de sources de protéines comme le poulet, le thon, les légumes, les noix, les œufs et le tofu. Ces salades sont souvent accompagnées de vinaigrettes légères qui apportent une touche de saveur sans excès de calories. Elles sont pratiques pour les repas rapides, car elles n’ont pas besoin de préparation et assurent un apport nutritionnel complet.
Les produits spécialisés pour le sport et la diététique
Les personnes qui souhaitent perdre du poids et pour les sportifs, ces produits protéines pour régime contribuent à la gestion du poids et à l’optimisation des performances athlétiques.
Les compléments protéinés pour sportifs
Les athlètes qui veulent augmenter leur masse musculaire et améliorer leur récupération ont généralement besoin de suivre un régime à base de protéines. C’est la raison pour laquelle ils ont besoin des compléments protéinés, car ceux-ci fournissent les acides aminés indispensables à la réparation et la croissance des tissus musculaires. Ces compléments doivent être choisis et utilisés avec précaution et doivent être de haute qualité. En d’autres termes, ils ne doivent pas contenir d’additifs inutiles et doivent être intégrés dans une alimentation équilibrée.
Les substituts de repas protéinés pour la perte de poids
Les substituts de repas protéinés sont conçus pour remplacer un ou deux repas quotidiens. Ils aident à réduire l’apport calorique et à maintenir en même temps une nutrition adéquate. Riches en protéines, ils favorisent la satiété et préservent la masse musculaire lors de la perte de poids. Ils doivent également être choisis et employés avec précaution, entre autres :
- ils doivent contenir des vitamines et minéraux essentiels pour éviter les carences nutritionnelles ;
- leur utilisation doit être encadrée et limitée dans le temps, en complément d’une alimentation variée et d’une activité physique régulière ;
- consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste est recommandé avant de les consommer afin qu’ils soient adaptés aux besoins individuels et que leur utilisation soit sûre et efficace.
Mutuelle Cap Vert, spécialiste de la santé et du bien-être.
