A la découverte de l’Ikigai et ses vertus…
Le concept japonais « Ikigai » est une formule de bonheur et de sens.
Ikigai signifie en gros « la chose pour laquelle on vit » ou « la raison pour laquelle on se lève le matin ». Mais comment le trouver ?
Un peu d’histoire
Retournez en 2012. Je me trouvais alors coincé entre des banquiers de Wall Street dans un bus quittant New York en pleine heure de pointe, avec un trajet de deux heures devant moi. Le cortisol induit par le stress était la seule chose qui me faisait tenir. J’étais l’image même de l’épuisement professionnel : épuisée, agitée, complètement vidée émotionnellement pour m’être forcée à poursuivre un style de vie qui me faisait plus de mal que de bien.
Jusque-là, je m’étais dit que je faisais ce qu’il fallait – avoir de « bonnes » notes, fréquenter une « bonne » école, trouver un « bon » emploi. Mais maintenant, deux faits étaient clairs : (1) vivre de cette façon n’était pas viable et (2) ce n’était pas ce que je devais faire de ma vie.
Pour de nombreuses personnes, la recherche du but de leur vie peut ressembler à une quête sinueuse, pleine de rebondissements. Certains suivent aveuglément des passions qui ne sont pas fondées sur la réalité, puis finissent par se décourager lorsque leurs rêves ne se concrétisent pas. D’autres se résignent à des carrières qui leur apportent argent et statut, mais qui ne sont pas épanouissantes. Dans les deux cas, avec le temps, le sentiment d’utilité peut commencer à s’estomper.
Et selon des études récentes, l’absence de but peut être préjudiciable à votre santé (comme je l’ai appris à mes dépens).
Que dit la science dans tout ça ?
Une étude internationale a révélé que les personnes qui ont un but dans la vie courent moins de risques de décès et de maladies cardiaques. Pourquoi ? Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont un but dans la vie ont souvent un mode de vie plus sain. Elles sont plus motivées et résilientes, ce qui les protège du stress et de l’épuisement.
Les chercheurs ont également constaté que si les Américains définissaient la « raison d’être » comme une « utilité pour les autres », les Japonais étaient animés par une interprétation plus profonde et plus large du bonheur. C’est ce qu’ils appellent l’ikigai (prononcez ee-kee-guy).
Qu’est-ce que l’ikigai ?
Comme le mot danois hygge, il n’existe pas de traduction simple et directe en anglais du mot japonais ikigai. Selon destination-ikigai.fr, cela signifie en gros « la chose pour laquelle on vit » ou « la raison pour laquelle on se lève le matin ». En un mot, il englobe l’idée que le bonheur dans la vie ne se résume pas à l’argent ou à un titre d’emploi prestigieux.
Le plus simple est de penser à l’ikiagi comme à une intersection, un point commun :
- ce que vous aimez
- ce qui vous tient à cœur
- Ce dont le monde a besoin
- Ce pour quoi vous pouvez être payé
L’Ikigai possède quelques qualités essentielles qui le distinguent du truisme « suivez votre passion » tel que nous le concevons dans la culture occidentale :
- C’est un défi. Votre ikigai doit vous conduire à la maîtrise et à la croissance.
- C’est votre choix. Vous ressentez un certain degré d’autonomie et de liberté en poursuivant votre ikigai.
- Cela implique un engagement en termes de temps et de croyance, peut-être pour une cause particulière, une compétence, un métier ou un groupe de personnes.
- Il accroît votre bien-être. L’ikigai est associé à des relations positives et à une bonne santé. Il vous donne plus d’énergie qu’il n’en prend.
Le site destination-ikigai.fr déclare que l’ikigai peut servir de boussole pour orienter les décisions relatives à la carrière et à la vie, ce dont les gens ont plus que jamais besoin. Après tout, 20 % des millennials et 21 % des Gen-X disent que faire un travail qui les passionne est un objectif important à long terme.
Avant que vous ne pensiez que tout cela semble trop irréel, considérez ce qu’un chercheur a noté : souvent, l’ikigai n’est pas quelque chose de grandiose ou d’extraordinaire. Quel meilleur moyen, alors, de découvrir une passion durable que de trouver son ikigai ?
Mutuelle Cap Vert, spécialiste de la santé et du bien-être.
